Ein ganzheitliches Trainingskonzept, das sich auf die Stärkung der Tiefenmuskulatur, insbesondere im Rumpf, konzentriert. Es kombiniert kontrollierte Bewegungen mit bewusster Atmung, um die Körperhaltung, Flexibilität und Balance zu verbessern. Pilates fördert die Körperwahrnehmung, lindert Verspannungen und eignet sich für alle Fitnesslevel, da die Übungen individuell angepasst werden können. Ziel ist es, den Körper zu kräftigen, ohne ihn zu überlasten, und gleichzeitig eine gesunde Bewegungsqualität zu entwickeln.

Ganzkörpertraining ist ein Workout, das alle wichtigen Muskelgruppen des Körpers anspricht. Es kombiniert Übungen für Oberkörper, Rumpf und Unterkörper, um Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Stabilität zu fördern. Ein Ganzkörpertraining verbessert die allgemeine Fitness, unterstützt den Fettabbau und fördert die Muskeldefinition. Es ist effizient, da es in einer Trainingseinheit mehrere Bereiche des Körpers gleichzeitig trainiert.

Fitness Tanz ist eine dynamische Trainingsform, die tänzerische Bewegungen mit sportlicher Intensität kombiniert. Zu rhythmischer Musik werden verschiedene Tanzstile wie Merengue, Salsa, Reggaeton oder Aerobic integriert, um die Herz-Kreislauf-Fitness zu steigern, Kalorien zu verbrennen und den ganzen Körper zu stärken. Fitnesstanz fördert nicht nur die Ausdauer und Koordination, sondern macht auch Spaß und verbessert das Körpergefühl. Es ist eine unterhaltsame und effektive Möglichkeit, fit zu bleiben, Stress abzubauen und sich im Rhythmus der Musik auszudrücken.